Ter um intestino preguiçoso é muito desconfortável, um mal funcionamento do intestino causa desconforto, dores abdominais, inchaço, gases, enxaqueca,  fadiga e depressão. As mulheres são as principais vitimas do intestino preguiçoso.

                Para ajudar no bom funcionamento do intestino alguns hábitos devem ser mudados, um deles é a alimentação. Algumas frutas concentram substâncias que ajudam o seu intestino a funcionar melhor, como papaia, ameixa, abacaxi, maracujá e laranja. Substitua o pão branco pelo integral e consuma um iogurte (com lactobacilos) por dia. É importante também beber no mínimo 2 litros de água por dia.

                 A prática de exercícios físicos também facilita no bom funcionamento de seu intestino, principalmente exercícios abdominais, pois eles fortalecem a musculatura do ventre, importante na expulsão das fezes.

                E para finalizar é importante deixar a vergonha de lado e obedecer os horários em que se sente vontade de ir ao banheiro, mesmo que este chamado ocorra no trabalho, na faculdade ou em outro lugar público., pois quando você deixa de ir ao banheiro há uma interrupção no processo do funcionamento de seu intestino, facilitando assim para que seu intestino fique preguiçoso.

Fonte:www.intestinopreguicoso.com.br

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Conhecida como a menopausa masculina, a andropausa é uma doença que faz parte do processo natural do envelhecimento. Ela afeta de 10% a 30% dos homens acima de 60 anos. Ela é a redução da produção de testosterona. Porém ao contrario da menopausa, ela não traz o fim da fertilidade para o homem.

A Andropausa surge lentamente e os homens quase não percebem seus sintomas que podem ser mudanças de humor, desinteresse sexual, depressão  perda tônus muscular, alterações de memorias entre outros.

O tratamento pode ser feito através da reposição hormonal masculina, que ajuda a retardar sua manifestação. Por isso é necessário sempre consultar um médico, principalmente ao sentir os primeiros sintomas.

Hoje é o dia Nacional de combate e prevenção a hipertensão arterial ou pressão alta, doença comum entre os brasileiros e que pode ser evitada com algumas mudanças no estilo de vida.

A pressão arterial é a pressão exercida pelo sangue dentro dos vasos sanguíneos, com a força proveniente dos batimentos cardíacos. Quanto mais sangue for bombeado do coração por minuto, maior será esse valor, que tem dois números: um máximo, ou sistólico que se refere a força de bombeamento do coração e um mínimo ou diastólico que se refere à pressão dos vasos sanguíneos periféricos (braços, pernas e abdome).

                Para medir a pressão arterial é indicado que se consulte um médico ou que esteja acompanhado de um profissional de saúde capacitado. Porém existem aparelhos analógicos e digitais para a verificação em casa, para isso é necessário que se esteja sentado, com o braço semidobrado em cima de uma mesa, cuja altura deve ficar acima do diafragma do indivíduo.

                Para evitar e controlar a pressão arterial é necessário uma alimentação balanceada, evitando comidas gordurosas, moderar o consumo de álcool, não abusar do sal. Também é importante a pratica de exercícios físicos e não fumar.

O ômega 3 é um tipo de gordura conhecido como ácido graxo essencial que o nosso organismo não produz, porém ele é muito importante trazendo vários benefícios a saúde.

O ômega 3 é encontrado em alguns alimentos, como peixes, sementes de linhaça, oléo de canola e nozes. Ele reduz o risco de desenvolver diabetes, asma, síndromes inflamatórias intestinais e ainda reduz a pressão arterial e os níveis de colesterol e triglicerídeos.   

                Existe uma maneira correta de absorver o ômega 3, se for através de peixes o correto é cozinha-los, assa-los e ainda grelha-los, nunca consumi-los através de frituras, pois quando se frita o processo destrói o ômega 3, existe também uma quantidade correta para se consumir ômega 3, por isso é importante a consulta a um nutricionista para que esse profissional possa fazer as orientações corretas.

Fonte:www.bancodesaude.com.br

Uma das bebidas mais consumidas no mundo, o café pode trazer vários benefícios a saúde se consumido na quantidade certa. A cafeína presente no café estimula a produção de alguns neurotransmissores relacionados ao bem - estar, explicando o aumento do pique e disposição depois de alguns goles de café.

O café também auxilia em atividades físicas potencializando a performance durante as atividades físicas.  Porém mesmo com esses benefícios o consumo do café tem que ser controlado, o correto é consumir no máximo três xicaras por dia. O consumo excessivo pode ocasionar problemas de saúde como prejudicar o tratamento de hipertensão e em mulheres grávidas pode ocasionar abortos ou dar a luz de crianças de baixo peso.

Fonte: www.revistacafeicultura.com.br

                Poucas pessoas sabem, mas 16 de abril é o dia mundial da voz, e nada melhor do que saber algumas dicas para cuidar bem da voz, afinal ela é uma ferramenta de comunicação muito importante.

                Uma doença que afeta diretamente a voz é o câncer da laringe, porém problemas estomacais como refluxo  também podem afetar a voz, pois o ácido que volta do estômago faz com que as pregas vocais fiquem inchadas.

Os principais cuidados que se deve ter com a voz são beber muita água, principalmente quando estamos expostos ao ar-condicionado e a cigarros, pois é necessário que nossa garganta esteja sempre hidratada. Falar pausadamente, não forçando a voz e também evitar falar alto ou gritando. Evitar bebidas alcoólicas em excesso. Evitar automedicação, pois alguns remédios podem afetar negativamente a voz. Evitar estresse e alimentação muito condimentados e com excessos de frituras.

Seguindo essas dicas sua voz estará sempre bela e saudável, mas existem muitas outras dicas que podem ser seguidas, mas o ideal é que se consulte um otorrinolaringologista ou um fonoaudiólogo esses profissionais poderão esclarecer todas as dúvidas.

                Acne é um termo geral para vários problemas que acometem a pele, como cravos, espinhas, nódulos e cistos. Ela é comum em adolescentes e jovens adultos, tanto em homens quanto mulheres.

                O tratamento para acne depende de cada caso, nos casos menos graves pequenas mudanças já resolvem, como uma alimentação mais saudável, produtos dermos cosméticos, já em casos mais graves é necessário fazer o uso de medicamentos orais, mas quem vai avaliar o melhor tratamento é um medico dermatologista.  

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O Cacau é um fruto abundante no Brasil, é a partir dele que é produzido o chocolate, tão querido por todos nós.

O chocolate amargo, que é o que possui mais cacau traz muitos benefícios para a saúde, como a melhora no estado do humor, isso se deve pela presença do aminoácido feniletilamina uma substância que o próprio corpo produz e liberta no cérebro em situações de felicidade.  

Nosso coração fica mais saudável ao consumir chocolate, já que ele possui flavonoides e poli fenóis, que são antioxidantes que ajudam a proteger as células do organismo contra os radicais livres, ajudando a diminuir os riscos cardiovasculares.

E ainda o chocolate possui flavonol que proporciona uma boa aparência da pele e ainda para aqueles que tem uma vida agitada ele é uma ótima fonte energética. Então vamos comer chocolate sem medo, mas lembre-se, chocolate amargo aqueles que possuem uma porcentagem alta de cacau.    

Fonte:www.nutriessencial.com.br

www.ofner.com.br